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【一】 萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。△ 【二】 木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。常吃瓜子美容顏，多食芝麻抗衰老。柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。△ 【三】 健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。海帶預防白血病，去脂降壓也很好。赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。△ 【四】 蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。△ 【五】 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。健身益體無花果，果葉藥用價值高。咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。 在送你50條養生常識； 1、感冒不宜喝苦丁茶。2、膽固醇高者少吃魷魚。3、食肉過多對身體可能有害。4、骨折初期不宜喝骨頭湯。5、常喝豆漿有益健康。6、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。7、白酒不宜代替料酒做菜。8、深呼吸可能不利老年健康。9、老人晨練宜先進食。10、運動後可喝杯牛奶。△11、多喝水能防腎結石。12、睡眠充足才有益健康。13、情緒不暢會導致胃病。14、員工不宜在辦公室吃午餐。15、午睡有助於預防冠心病。16、服藥不宜加糖。17、曬太陽有益健康。18、臥室窗戶留縫有助於睡眠。19、清晨不宜開窗通風。20、牙齦出血要儘快更換牙刷。△21、起床不宜馬上疊被子。22、曬被子最好別拍打。23、空腹不宜喝蜂蜜。24、早喝鹽水晚喝蜜。25、涼水洗臉好處多。26、刷牙宜用溫水。27、洗腳宜用熱水。28、腳寒容易感冒。29、干嚼食物可防止大腦老化。30、翹二郎腿會影響健康。△31、常梳頭有益健康。32、長時間微笑有利健康。33、強忍淚水等於慢性自殺。34、小便時咬緊牙齒有益健康。35、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。36、喝完牛奶最好喝口白開水。37、喝下午茶有益增強記憶。38、運動損傷早期應"冷"處理。39、步行適量能使大腦更年輕。40、步行有利於中老年人健康。41、吃海鮮不宜喝啤酒。42、吃魚能保持血管年輕。43、魚刺卡喉不宜醋療。44、飯菜不宜「趁熱吃」。45、多吃黑色食物可補腎。46、多吃玉米好處多。47、不宜吃開口的糖炒板粟。48、發燒時不宜食用雞蛋。49、茶葉蛋不宜多吃。50、蘋果營養全面。這些知識，比黃金還值錢，

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